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Running: escoge sabiamente tus zapatillas

General, Salud Jul 28, 2020
Running: escoge sabiamente tus zapatillas

El verano ha llegado por fin y con el clima cálido a menudo viene un deseo renovado de ponerse las zapatillas y salir a correr. Tal vez has sacado tus zapatillas del fondo de la pila de zapatos y ves por primera vez esta primavera que las cosas viejas y malolientes necesitan una actualización.

Así que, con orgullo, bajas a la tienda con tu renovado sentido de la buena salud y la ambición cuando de repente te enfrentas a un muro de opciones. Las zapatillas para correr no sólo han dado pasos agigantados en la tecnología en lo que respecta a materiales y construcción, sino que hay una gran cantidad de cosas que hay que considerar para asegurarse de que está consiguiendo el zapato adecuado para sus necesidades, y empezar con el pie derecho es de suma importancia.

En la clínica fisioterapia Salus MC, vemos muchos daños en el cuerpo de los corredores por un calzado inadecuado. No seleccionar el zapato correcto puede tener el efecto opuesto a lo que estás tratando de lograr con el correr. Unas zapatillas mal elegidas pueden causar serios daños en los pies, piernas, espinillas, caderas y espalda. ¡Sí, es así de grave!

La buena noticia es que hay un zapato adecuado para ti, sólo tienes que encontrarlo. Y puedes, preguntándote las siguientes cosas.

La primera pregunta es la más obvia, ¿cómo encaja? Por supuesto que quieres asegurarte de que tienes la talla correcta, y debe medir aproximadamente el espacio de un pulgar de ancho desde el extremo de tu dedo gordo hasta el extremo del zapato. Los zapatos para correr son a menudo media talla más altos que tus zapatos de calle. Otras cosas que hay que considerar son si necesita o no apoyo para el arco: tendrá arcos planos, neutros o altos y el apoyo que necesitará de su zapato variará dependiendo de la forma de su pie. También hay pies anchos y pies estrechos, y zapatos que se adaptan a todas las variaciones existentes.

Siguiente: ¿qué tipo de ejercicio hará? Las nuevas tendencias de fitness aparecen todo el tiempo y algunas son más extremas que otras. Esta área de consideración también tiene en cuenta si va a hacer ejercicio en el interior o al aire libre, en la carretera, en una cinta de correr en el gimnasio, o en un sendero a través del bosque. Cada tipo de lugar presenta sus propias necesidades, ya sea que requiera más tracción en comparación con un zapato más ligero, por ejemplo.

Una cosa que tal vez no se te ocurra por encima de tu cabeza es: ¿cómo es tu zancada y cómo golpea tu pie el suelo? Podrías ser considerada como una gacela, o podrías parecerte más a, bueno, algo un poco menos elegante. No importa qué, debes considerar en qué ángulo y con qué fuerza tus patas golpean el pavimento. Si se pierde en el tema o no está seguro de por dónde empezar, un vendedor bien informado podrá ayudarle a señalar la dirección de los zapatos que se adapten a su zancada.

Tal vez ahora has reducido tus opciones a sólo unos pocos. ¡Felicidades! Ya casi lo has conseguido. Ahora le toca a usted decidir qué es lo más cómodo para usted, y esto es una preferencia personal y depende completamente de usted. ¿Se sienten acolchados, pero no demasiado suaves? ¿Apoyados pero no demasiado rígidos? Bien. Ya casi hemos terminado.

Una última cosa a considerar es la calidad de su zapato. Hay un millón de opciones para el calzado y varían mucho en calidad. Si la longevidad es importante para usted, considere si los zapatos son de materiales de alta calidad que durarán un tiempo considerando su dedicación y compromiso con su estilo de vida saludable. Sigue siendo una buena idea invertir en un zapato de alta calidad que sea capaz de mantener su estructura y comodidad.

Puede parecer mucho, pero lo creas o no, encontrar el zapato adecuado para correr no sólo es gratificante, sino que te beneficiará enormemente a medida que alcances tus objetivos de fitness. Feliz ejercicio!

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